7 Exercices Simples Pour Avoir Une Poitrine Belle et Séduisante

7 façons de resserrer les seins affaissés

Très souvent, les joies de la maternité sont éclipsées par des difficultés physiques mineures. L'un d'eux est l'affaissement des seins. Environ 90% des femmes rencontrent ce problème après l'accouchement et l'allaitement. Les principales raisons sont le manque de tonus musculaire et la paresse de la peau du sein, et un programme spécialement conçu aidera à restaurer les glandes mammaires dans leur forme et leur élasticité d'origine.

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Comment contribuer soulever le sein avec une activité physique

C'est bien si l'activité physique est familière à une femme avant la naissance d'un enfant, auquel cas une série d'exercices pour soulever les seins sera plus efficace.

Vous pouvez utiliser les exercices suivants pour résoudre la question de savoir comment soulever des seins affaissés:

7 façons de resserrer les seins affaissés
  • Push-ups du sol ou d'une autre surface. Si les muscles de vos épaules ne sont pas trop entraînés, il est préférable de pousser depuis la surface. Placez vos bras plus larges que vos épaules, cela facilitera la tâche. Mettez vos genoux sur le sol. Nous plions les bras au niveau des coudes en même temps, essayant de toucher la surface avec la poitrine. Le nombre de séries et de pompes doit être augmenté progressivement. C'est très bien quand vous parvenez immédiatement à faire 15 fois de suite pour 3-4 approches, mais n'en faites pas trop si vous ne ressentez pas la force en vous. Jusqu'à présent, limitez-vous à 5 à 7 fois, mais avec un dévouement total;
  • Paumes isométriques. Cet exercice est très simple contrairement au précédent. Tenez-vous droit, paumes jointes et appuyez sur votre poitrine, les coudes écartés (pose de prière). Alternance rythmique de tension et de relaxation des paumes. Sentez les muscles de vos épaules se contracter. Ensuite, sans ouvrir vos paumes, élevez-les au-dessus de votre tête et répétez la tension / relaxation. Vos mains agissent comme des conducteurs d'énergie. Faites 15 à 20 fois en bas et la même chose en haut.
  • Travaillez avec des haltères. En soulevant votre poitrine avec des haltères, vous pouvez obtenir une amélioration en une semaine d'entraînement régulier. Effectuez allongé sur le dos, les jambes doivent être pliées au niveau des genoux, les pieds fermement contre le sol. Dans chaque main, nous tenons deux petits haltères, redressez vos bras devant vous. Imaginez maintenant qu'une corde d'arc est tendue entre les haltères, qui doivent être tirés, et nous écartons les bras sur le côté. Les mains ne doivent pas toucher le sol, car la corde les ramènera à leur position précédente. Il est conseillé d'arrêter l'étirement et de maintenir les bras écartés pendant quelques secondes. Ce n'est pas grave si vous ressentez des douleurs musculaires.

Avant d'effectuer le complexe, essayez de faire un petit échauffement, y compris des exercices de respiration avec le ventre.

Pendantmassage réparateur

7 façons de resserrer les seins affaissés

L'accouchement et l'allaitement sont un processus complexe, après quoi il sera difficile d'élever la forme. Tout le monde ne peut pas faire de l'éducation physique pour des raisons de santé. Mais tout le monde prend une douche tous les jours, donc le massage aqua tonique est une procédure irremplaçable. Ajustez le débit du jet et la température de l'eau juste assez pour vous sentir à l'aise. Dans un mouvement circulaire, commencez à masser la poitrine, en dirigeant légèrement le jet d'eau vers le haut. Prenez 5 à 8 minutes par jour pour cette procédure.

Masques de guérison

Aujourd'hui, la chirurgie esthétique peut faire des merveilles, et les comptoirs regorgent de produits correctifs, mais si vous souhaitez économiser de manière significative, l'effet de récupération peut être obtenu à la maison, en créant indépendamment des produits qui vous permettent d'élever le sein après l'allaitement.

La peau de la zone du sein est tendre et sensible, et a certainement besoin de soins complets.

Lorsque vous préparez vous-même le masque, assurez-vous que vous n'êtes pas allergique à ses composants.

7 façons de resserrer les seins affaissés
  • Toning m Masque Indal . Mélangez l'huile d'amande avec le miel dans un rapport 1/1. Appliquer sur la poitrine et le décolleté humides, en répartissant uniformément le mélange. Laisser reposer 20 minutes, puis rincer à l'eau tiède et sécher avec une serviette douce.
  • Masque de réchauffement de radis . Ajouter une cuillère à café d'huile végétale au gruau de radis finement râpé. Le masque est appliqué sur un bandage de gaze et maintenu sur la poitrine pendant 15 minutes. Lavé à l'eau froide.
  • Crème nourrissante au miel. Diluez 2 cuillères à soupe de miel (naturel) dans 50 ml. eau. Laisser sur la poitrine pendant quelques minutes. Le miel doit être naturel. Rincer à l'eau d'été.

En plus des traitements revitalisants, évitez de surchauffer au soleil, de prendre un bain trop chaud, de trop sécher les produits de douche et de porter un soutien-gorge confortable.

Dans ce cas, vous pourrez rapidement soulever vos seins à la maison.

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