Droit constitutionnel: Le régime présidentiel Américain

Régime américain

La popularité des régimes américains est facile à expliquer. Ce sont des systèmes d'alimentation compréhensibles et faciles à utiliser, qui, avec une simplicité apparente, vous fixent des objectifs ambitieux, mais tout à fait réalistes. Tout régime américain pour perdre du poids prend toujours en compte nos petites faiblesses et dispose d'une sorte de système pour compenser la souffrance. Par exemple, mangez ce que vous voulez, mais seulement jusqu'à 17 h

Éliminez le sucre et les féculents, mais vous pouvez vous verser d'énormes portions, et ainsi de suite. De plus, il est possible de choisir à la fois un régime permanent et un régime calculé pour un certain nombre de jours.

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Régime moins le dîner comme mode de vie

La diétologie américaine a beaucoup appris des traités orientaux sur la médecine. L'un de ces régimes est basé sur un principe apporté aux États-Unis par des enseignants de l'Est. Un refus total de dîner peut paraître étrange au rythme de vie d'un Occidental habitué à terminer sa journée de travail tard le soir. Cependant, c'est cette méthode qui permet de se débarrasser des kilos en trop et d'entrer dans une alimentation saine et de se reposer.

Régime américain

Il a été démontré que la fatigue et un mauvais repos nocturne sont associés à un intestin encombré la nuit.

Le jeûne du soir aide à uniformiser presque tous les troubles métaboliques alimentaires, à améliorer le sommeil, à renforcer le système nerveux et à réguler les selles.

Un autre avantage du régime sans dîner est que vous pouvez vous y tenir toute votre vie, et si vous avez dîné après 17 heures, cela n'est pas considéré comme une panne - continuez simplement votre jeûne du soir.

Régime des astronautes américains

Le but du régime est de réduire votre apport en glucides, vous devez donc vous plonger profondément dans la composition des aliments que vous mangez pour l'utiliser. Pour un contrôle clair et efficace des glucides, vous devrez d'abord utiliser le tableau de conversion des valeurs nutritionnelles en unités conventionnelles.

Ce régime est l'un des plus simples, car les aliments pauvres en glucides peuvent être consommés en toute quantité jusqu'à ce que vous vous sentiez rassasié.

Mais une restriction stricte des aliments glucidiques oblige le corps à utiliser activement les réserves de graisse, et les kilos en trop diminuent rapidement.

Pour maintenir un poids normal, la teneur en glucides de l'alimentation doit être comprise entre 40 et 60 cu. e. Vous pouvez perdre du poids en mangeant moins de 40 unités par jour et prendre du poids en mangeant plus de 60 cu. e.

Unités conventionnelles par 100 g / 1 pc. Pproduit:

Régime américain
  • Viande bouillie - 0;
  • Huile végétale, mayonnaise, margarine - 0;
  • Tout bouillon - 0;
  • Café, thé sans sucre - 0;
  • Œuf (1 pc.) - 0,5;
  • Saucisse, jambon - 1;
  • Fromage - 0,5 à 2 (selon la variété);
  • Poisson - 6;
  • Tomates (1 pc.) - 6;
  • Poivre (1 pc.) - 9;
  • Chou bouilli - 9;
  • Sous-produits - 12;
  • Soupe - 12-16 (selon le type);
  • Pommes (1 pc.) - 18;
  • Pommes de terre bouillies (1 pc.) - 23;
  • Miel - 24;
  • Poires (1 pc.) - 25;
  • Pain noir - 40;
  • Riz, pâtes, semoule - 40;
  • Pain blanc - 48;
  • Gâteau - 62;
  • Crème glacée - 70.

Il existe des tableaux détaillés avec des données pour tous les types d'aliments possibles.

Un tel régime, en raison du biais dans les aliments protéino-végétaux, est contre-indiqué dans les maladies du tube digestif, du système cardiovasculaire ou des reins.

Régime strict de 13 jours

La particularité du régime américain pendant 13 jours est qu'on vous propose un menu spécifique, auquel vous ne pouvez pas vous écarter. Les repas sont calculés selon la stricte correspondance des produits entre eux, ce qui entraîne des changements positifs dans le métabolisme du corps.

Régime américain

Le régime de 13 jours ne propose pas de portions et d'accompagnements approximatifs - vous devez suivre les instructions exactes du jour pour manger chaque aliment.

Vous devez également suivre plusieurs règles: exclure l'alcool, le sucre, le sel et remplacer le pain par des craquelins, boire 1,5 litre d'eau bouillie tiède par jour. Le menu exact de la semaine (à partir du 8ème jour, répétez le régime dans l'ordre inverse):


Tous les petits déjeuners se composent d'une tasse de café sans sucre et de quelques croûtons.

Lundi

Jour - 2 œufs durs, salade de tomates et épinards, le soir - viande bouillie, salade avec vinaigrette au jus de citron.

Mardi

Jour - viande bouillie, salade, soir - jambon, kéfir.

Mercredi

Jour - céleri frit dans de l'huile végétale, tomate, 1 fruit, le soir - 2 œufs durs, un verre de carottes râpées, fromage.

Jeudi

Jour - 1 œuf dur, un verre de carottes râpées, fromage, le soir - une grande assiette de salade de fruits.

Vendredi

Après-midi - poisson maigre (grande portion), soir - carottes râpées avec vinaigrette au citron.

Samedi

Jour - poulet bouilli (grande portion), salade verte, soir - 1 œuf dur, un verre de carottes râpées.

Dimanche

Après-midi - poulet bouilli (grande portion), salade verte, soir - une petite portion de vos plats préférés.

Au cours des 8 premiers jours, vous pouvez perdre 7 à 8 kg, et la deuxième semaine, le corps consolide le résultat et la perte de poids sera de 1 kg supplémentaire.

Roller Coaster diététique

Trèsrégime conceptuel. Il repose sur le principe de changements brusques de la valeur nutritionnelle du menu du jour, d'où le nom du régime. Le but est d'amener le corps à consommer au maximum l'énergie des aliments, sans stocker les nutriments en réserve.

Contrairement à un régime stable, ce régime produit un léger stress et maintient le corps en bonne forme, empêchant le métabolisme de se déplacer sur les rails moletés. Le moment de la stabilisation de l'alimentation signifie qu'à une teneur minimale en calories, la perte de poids s'arrête, car le corps s'est adapté et a recommencé à stocker des kilocalories sous forme de graisse.

Sans faire de sport, vous pouvez perdre 6 à 7 kg en trois semaines selon le schéma: 1 à 3 jours mangent 600 calories par jour, 4 à 7 jours - 900 calories, toute la deuxième semaine - 1200 par jour et la troisième semaine consommez de 600 à 900 kilocalories.

Mangez sainement, perdez du poids et soyez en bonne santé!

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