Ани Лорак - Удержи мое сердце

Le régime d'Ani Lorak

Seuls les paresseux n'ont pas discuté de l'apparence de la célèbre chanteuse ukrainienne Ani Lorak. Ses formes ajustées excitent les pensées de millions d'hommes, et de nombreuses femmes rêvent de se rapprocher d'une manière ou d'une autre des paramètres de la figure d'une idole. Dans ses interviews, Ani parle souvent de la façon dont elle parvient à rester en forme, des règles nutritionnelles et révèle même certains de ses propres secrets.

Une excitation encore plus grande pour ce sujet a grandi après la naissance de Lorak, quand en peu de temps elle est revenue à ses paramètres précédents et a surpris tout le monde avec son apparence.

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Bases de l'alimentation Ani Lorak pour enlever le ventre et perdre du poids

Le régime d'Ani Lorak

La chanteuse est une adepte d'une bonne nutrition, mais, malgré cela, elle se permet parfois des aliments et des produits interdits. Ani soutient que si vous vous refusez votre nourriture préférée, le corps cesse de produire l'hormone du bonheur.

La chanteuse se récompense pour son succès, par exemple pour un concert réussi ou pour une formation intensive. Lorak a déclaré dans une interview qu'elle ne pouvait pas refuser les pommes de terre frites ou la purée de pommes de terre. Les tomates en barrique et le steak marbré sont une autre faiblesse. En général, le chanteur pense que ce qui compte, ce n'est pas ce qu'une personne mange, mais combien.

Elle dit que la portion doit être placée dans une poignée et non dans un bassin. Une catégorie distincte pour Lorak est ses bonbons préférés, qu'elle mange en petites quantités et le matin. Quant au jeûne, selon Ani, il est stupide et à cause de cela, la dépression et la mauvaise humeur surviennent.

La base d'une alimentation saine, selon le chanteur, est la nourriture fraîche. S'ils mentent déjà depuis plus d'un jour, la plupart des nutriments disparaissent, ce qui signifie qu'une telle nourriture est absolument inutile. Avant de se coucher, pour éviter l'apparition d'œdèmes, Ani ne boit pas d'eau et ne mange pas d'aliments salés. Une autre règle de Lorak est de ne pas manger 3 heures avant le spectacle, car il est très difficile de chanter et de danser l'estomac plein.

Carolina pense que pour maintenir son poids, ainsi que pour perdre du poids, il ne faut pas manger après 19h00. Si vous souhaitez enlever le ventre, le menu du jour doit contenir au moins 5 fruits et légumes différents.

Le chanteur adore les salades, les smoothies, etc. Les fruits et légumes frais doivent être consommés séparément, par exemple comme collation. S'ils ont subi un traitement thermique, il est préférable de les combiner avec des produits protéinés ou des céréales.

Menu de régime Ani Lorak

Choix du matin: une omelette à base de deux œufs et légumes, ou de l'avoine au lait avec une petite tranche de pain noir.

Déjeuner: une portion de soupe ou de bortsch, ainsi que du poisson grillé. Ani préfère surtout le saumon ou la dorade.

Choix de souper: salade de chou blanc ou tranche de poulet, ou César , mais pas de vinaigrette.

De plus, n'oubliez pas le régime de boisson, vous devez donc consommer 2 litres d'eau plate par jour.

Matin avec Ani Lorak

Beaucoup de gens demandent à la chanteuse comment elle parvient à toujours paraître fraîche et belle. À son avis, il s'agit d'un réveil correct. Dans le système de perte de poids, la Caroline comprend certainement un sommeil complet, c'est-à-dire au moins 8 heures.

Un autre élément important du succès est une attitude positive. Bien sûr, l'activité physique est d'une grande importance pour maintenir une forme idéale et perdre du poids. Ani va régulièrement à la salle de sport et transpire pendant les répétitions.

Chaque matin, la chanteuse commence de la même manière et il lui faut environ une demi-heure pour faire un exercice simple:

  • Sans sortir du lit, vous devez secouer la presse. Elle soulève ses jambes environ 25 fois. Cela aidera à enlever le ventre et à perdre des centimètres au niveau des hanches;
  • Ensuite, nous nous tournons vers des exercices légers pour réchauffer le cou, la tête, les épaules, les bras, etc. Faites des virages, des virages, des balançoires, etc.;
  • La prochaine étape consiste à faire des pompes depuis le sol environ 20 fois;
  • Les étirements sont une partie importante de votre routine matinale.

Pour remonter le moral et tonifier le corps, Ani prend une douche contrastée.

Les règles de régime d'Ani Lorak après l'accouchement

Pendant sa grossesse, la chanteuse a pris 16 kg, dont elle a commencé à se débarrasser après quelques semaines, mais elle est passée à un régime strict après 3 mois.

En général, Ani a suivi ces règles:

Le régime d'Ani Lorak
  • Il est important d'exclure complètement leur menu de farine, sucré, frit et restauration rapide. Le chanteur a complètement oublié ce qu'est l'alcool;
  • L'eau est le principal composant du processus de perte de poids, vous devez donc boire au moins 2 litres de liquide par jour. Ani ne recommande pas de boire pendant les repas, ni après, car cela peut entraîner une suralimentation;
  • Ne rien manger ni boire après 19 heures, car cela entraîne un œdème;
  • La base de tout est repas fractionnés . En général, vous devez manger au moins une fois par jour en petites portions, c'est-à-dire ce qui tient dans la paume de votre main;
  • Les plats doivent être cuits, bouillis ou cuits à la vapeur.

En observant ces règles et en adhérant à un régime strict, quelques mois après l'accouchement, la chanteuse a pu perdre 15 kg. Ani s'est concentré sur les fruits et légumes frais, car ils ont non seulement une faible teneur en calories, mais améliorent également le métabolisme.

De plus, ils contiennent beaucoup de nourrituredes fibres qui nettoient le corps des produits de décomposition et de diverses toxines, ce qui est également important lors de la perte de poids. Voici le menu de la semaine.

Lundi

  • Matin: une tranche, pas plus de 50 g, de salade de viande maigre et de chou bouillie ou cuite à la vapeur;
  • Déjeuner: poitrine de poulet cuite dans de l'eau non salée et salade de légumes non féculents;
  • Soirée: kéfir ou une portion de fromage cottage faible en gras.

Mardi

  • Matin: 2 œufs durs et la même quantité de tomates, ainsi qu'une tranche de pain brun à base de farine complète;
  • Déjeuner: salade de poisson et de légumes cuits à la vapeur;
  • Soirée: kéfir ou une portion de fromage cottage faible en gras.

Mercredi

  • Matin: une portion de flocons d'avoine et de thé vert au miel;
  • Déjeuner: thé vert;
  • Le soir: un morceau de viande maigre, bouillie ou cuite à la vapeur, ainsi qu'une salade de légumes et du thé vert.

Jeudi

  • Matin: salade de fruits hypocaloriques et thé vert;
  • Déjeuner: décoction de fruits et de menthe;
  • Soirée: tisane.

Vendredi

  • Matin: portions de yogourt naturel faible en gras et de thé vert;
  • Déjeuner: une portion de soupe de légumes et de salade;
  • Soirée: kéfir faible en gras.

Samedi

  • Matin: un morceau de poisson cuit à la vapeur ou bouilli, thé vert;
  • Déjeuner: salade de légumes ou portion de légumes cuits avec du poisson bouilli ou cuit à la vapeur et du thé vert;
  • Soirée: poisson cuit à la vapeur ou bouilli et salade de fruits avec un peu de noix.

Dimanche

  • Matin: flocons d'avoine avec yogourt naturel faible en gras et salade de fruits.
  • Déjeuner: quelques pommes vertes.
  • Soirée: thé et tout repas hypocalorique.

De plus, le chanteur, sur recommandation des nutritionnistes, ne s'est jamais couché l'estomac vide et a bu 1 cuillère à soupe. kéfir. Un tel régime d'Ani Lorak est considéré comme assez dur, elle a donc mangé pendant une semaine comme décrit ci-dessus, puis a pris une pause pendant le même temps et a répété le régime.

De plus, la chanteuse, pour se distraire de la nourriture, se calmer et améliorer l'effet de la perte de poids, a pris des bains aux herbes et est également allée se faire masser.

Les soins du corps sont un autre élément important pour perdre du poids et une apparence parfaite. Ceci est particulièrement nécessaire après l'accouchement. Lorak se rend régulièrement en massage et chez une esthéticienne. Elle aime les enveloppements aux algues ou au miel. Grâce à ces procédures, la peau paraît fraîche, élastique et saine.

Tout est que le métabolisme s'améliore, les toxines sont éliminées et le risque de cellulite est réduit. Ani dit également que pendant la perte de poids, le corps subit un certain stress, ce qui peut affecter négativement la peau du visage. Par conséquent, vous devez régulièrement faire des maski.

Récapitulation

Ani Lorak est un excellent exemple à suivre. Les règles et recommandations données par le chanteur sont simples et tout le monde peut les suivre, d'autant plus qu'il y a quelque chose à tendre. Ani a dit à plusieurs reprises qu'une fois que vous changez de vie, ajustez votre alimentation, aimez le sport, vous pouvez rester belle et jeune pendant longtemps.

Григорий Лепс и Ани Лорак - Зеркала (Official Video)

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