COMMENT ÉLIMINER LE SILLON NASO GÉNIEN GRACE AU YOGA DU VISAGE | RIDES NASO LABIALES

Construction Facebook: exercice efficace du visage!

Beaucoup de femmes pensent qu'il est possible de corriger l'ovale du visage uniquement avec l'aide d'un chirurgien plasticien, dont les services coûtent beaucoup d'argent. Il s'avère qu'il existe encore un moyen assez efficace de resserrer les muscles du visage , ce qui ne nécessite pas de frais de matériel et peut être fait à la maison.

Construction Facebook: exercice efficace du visage!

Ce complexe d'exercices pour le visage s'appelle la construction du visage et est très populaire parmi le beau sexe. Nous en parlerons dans notre article d'aujourd'hui.

Contenu de l'article

Qu'est-ce que la construction du visage?

Presque tout le monde sait que la peau du visage à un certain âge commence à paraître flasque et flasque en raison de la perte de tonus musculaire. La construction du visage - un ensemble d'exercices spéciaux pour les muscles du visage - aide à redonner au visage sa fraîcheur d'origine.

L'un des principaux avantages de cette gymnastique magique est que vous n'avez pas besoin d'un équipement spécial ou d'aller à la salle de sport pour l'exécuter. Vous pouvez le faire en choisissant n'importe quel moment et lieu qui vous conviennent. Notez que l'effet de l'exercice est perceptible après 10 leçons.

Les exercices de construction de visage sont extrêmement simples, mais s'il y a une opportunité au stade initial de s'entraîner avec un instructeur, alors ce n'est qu'un plus. Il vous aidera à maîtriser les exercices de base et à s'assurer qu'ils sont exécutés correctement. Ensuite, vous pouvez déjà le faire vous-même et choisir des exercices à votre goût pour le groupe musculaire que vous souhaitez resserrer.

Le renforcement du visage a un effet bénéfique sur la tonicité générale des muscles du visage, permet de resserrer les plis nasogéniens, aide à corriger la taille des joues, lisse les rides du visage et uniformise visiblement les contours du visage.

Le principe de la gymnastique est banalement simple: en augmentant le tonus de la peau dans les zones nécessaires, la peau est lissée, prend un aspect plus frais, du collagène et de l'élastine y sont en plus produits, et après l'effort on observe un effet de rajeunissement notable.

Dans le même temps, la création de Facebook est absolument sûre et n'a pascontre-indications, au contraire, il est souvent utilisé dans la pratique médicale pour traiter la parésie du nerf facial et récupérer des accidents vasculaires cérébraux.

Il est préférable de faire de la gymnastique faciale entre 25 et 30 ans, il vous sera alors plus facile de maintenir la fraîcheur et la peau jeune ... Mais vous pouvez obtenir de bons résultats même à un âge plus avancé, il vous suffit de faire plus d'efforts.

Avant de commencer les cours, nous vous recommandons de prendre une photo en souvenir, afin de pouvoir ensuite évaluer l'état de votre peau avant et après la formation du visage.

Comment étudier?

Construction Facebook: exercice efficace du visage!

La technique de construction du visage est basée sur 30 exercices qui affectent tous les muscles du visage et sont exécutés en trois séries. En règle générale, dans les premières semaines, vous maîtrisez le complexe sous la direction d'un instructeur et, à l'avenir, vous pouvez faire les exercices vous-même.

Pour compléter le complexe, il suffit de passer 15 minutes deux fois par jour, et vous êtes assuré d'un excellent effet. À la maison, la construction du visage peut être faite en même temps que le repassage, la vaisselle ou la préparation de la nourriture, afin de ne pas interférer avec votre routine quotidienne habituelle.

Exercices de base

L'ensemble du complexe de construction du visage est subdivisé en techniques de gymnastique pour les groupes musculaires individuels du visage, ainsi, les exercices pour certains muscles augmentent le tonus de la peau et améliorent son état. Jetons un coup d'œil aux catégories d'exercices de base qui impliquent les principales zones du visage.

Gymnastique du front

  • Pour éliminer les rides verticales du front, placez trois doigts du milieu en face de l'autre à proximité immédiate des rides. Ensuite, vous devez resserrer la peau avec vos doigts et essayer de bouger vos sourcils pendant quelques secondes;
  • Pour travailler avec des rides horizontales, vous devez placer vos doigts le long des sourcils, en répétant leur forme, puis commencer à lever vos sourcils avec surprise et utiliser vos doigts pour y résister;
  • Se débarrasser des rides des sourcils aidera l'exercice suivant. Il est nécessaire de bouger les sourcils pendant quelques secondes et, pour éviter la formation de rides, essayez d'appuyer sur les sourcils avec le majeur;
  • Pour lutter contre les plis horizontaux mimiques sur le front, vous pouvez faire ce qui suit: placez vos doigts uniformément, aussi près que possible de la racine des cheveux. Dans le même temps, vous devez placer vos pouces sur la zone des tempes et tirer légèrement vos sourcils. Dans le même temps, le majeur doit également étirer la peau du front à la racine des cheveux autant que possible et rester dans cette position pendant plusieurs secondes. Les muscles doivent être déplacés dans la direction opposée.

Exercice complexe pour les paupières inférieures et supérieures

Pour resserrer les muscles de la zone des paupières, vous pouvez faire l'exercice suivant:

  • Gardez les yeux ouverts, puis levez les yeux, pendant que la peau des paupières inférieures doit s'étirer;
  • Les paupières supérieures sont également relevées autant que possible pour que le blanc des yeux soit visible, et essayez de garder les yeux ouverts;
  • Après cela, les annulaires doivent être placés sur les orbites et les yeux fermés, afin que les doigts eux-mêmes se déplacent vers le centre;
  • Ensuite, vous devez serrer vos mains en un poing, puis mettre vos pouces sur les côtés et les appuyer avec les coussinets sur les coins extérieurs des yeux. Après cela, appliquez un peu de pression et essayez de lever les yeux;
  • Les index doivent être placés uniformément sur toute la zone au-dessus de la ligne des sourcils. Ensuite, vous devez appuyer un peu et les écarter sur le côté. Maintenant, essayez de maintenir vos sourcils dans cette position et ouvrez vos yeux, puis mettez vos doigts sur vos sourcils et attendez quelques secondes;
  • Pour entraîner les paupières inférieures, il est nécessaire de placer l'annulaire dans la zone sous les cils, d'écarter les coudes aussi loin que possible sur les côtés, de placer les doigts sur la ligne des sourcils et d'essayer de regarder autour de soi. La tête doit être maintenue en position horizontale, les yeux ne doivent pas être trop écartés et la rétroaction doit être considérée comme la sensation de pression exercée par les globes oculaires sur les doigts.

Exercices de développement du visage pour le nez

La construction de la face du nez comprend quelques astuces simples:

  • Le majeur et l'index doivent être placés sur la zone autour du nez et des lèvres, puis essayer d'élargir les narines et de plisser le nez;
  • Déplacez le majeur vers l'arête du nez, de sorte que le bout des doigts puisse se toucher. Et, à partir de cette position, tirez lentement la peau vers le bas.

La construction du visage pour le visage comprend également des exercices pour le cou et les lèvres:

  1. La réception consiste en la tension simultanée du muscle cervical et en abaissant la lèvre inférieure. Le critère pour l'exactitude de l'exercice est la manifestation visuelle du muscle cervical;
  2. Ensuite, vous devriez essayer de tirer les sélections vers la lèvre inférieure, comme si vous étiez offensé par quelqu'un;
  3. Appuyez fermement le bout de la langue contre le palais supérieur et répétez l'exercice plusieurs fois.

Exercice des joues

  • Les index doivent être placés perpendiculairement à la ligne de la bouche dans la cavité nasale et essayer d'étirer les lèvres;
  • Serrez la lèvre inférieure de manière à ce que les dents inférieures soient visibles et que les coins de la bouche soient à ce moment en position élevée.

Musculation du cou et du menton

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  • Tirez simplement la langue et essayez de les atteindre le plus loin possible;
  • Soutenez votre menton avec vos mains et essayez d'ouvrir votre mâchoire pour surmonter la résistance de la main.

Maintenant que vous connaissez les principes de baseprincipes et exercices pour le visage, vous pouvez faire la construction du visage à tout moment qui vous convient. L'essentiel est de le faire systématiquement et les résultats ne seront pas longs à venir.

Par conséquent, cette technique n'est pas pour les paresseux, et nécessite une attention constante, alors l'effet sera perceptible. De plus, vous pouvez rendre votre peau plus jeune et plus fraîche sans aucun coût matériel, ce qui est un facteur important aujourd'hui. Soyez en bonne santé et belle!

8 Exercices Efficaces Pour Affiner Ton Visage

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