Mikhail KHAZINE Conférence: 2016 année de la Grande Rupture

Comment perdre du poids en lyashki rapidement et efficacement

Chaque fois a ses propres idées sur la beauté. Il était une fois, la splendeur d'une figure qui est maintenant déclarée guerre cruelle était vénérée comme une dignité. Avec l'avènement des minijupes, les cuisses pleines sont considérées comme inacceptables pour les beautés d'aujourd'hui. Souvent, les dépôts graisseux sur l'intérieur et l'extérieur des cuisses - des endroits communément appelés lyashki - entraînent beaucoup de chagrin et de souffrance. La question de savoir quoi faire pour perdre du poids en lyashki se pose devant de nombreuses femmes.

Avant de prendre des mesures sévères pour lutter contre l'obésité sous forme de régimes de sept jours ou de potions et pilules magiques, il vaut mieux d'abord comprendre les raisons de l'obésité.

Bien sûr, ils sont purement individuels. Cela peut être le stress, la présence de certaines maladies, mais les raisons les plus courantes résident dans une mauvaise alimentation et un mode de vie sédentaire.

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Comment perdre du poids en lyashki rapidement et efficacement

Afin d'éliminer l'excès de graisse dans les jambes, et en même temps sur le ventre et les côtés, vous devez exclure du menu:

  • bonbons,
  • aliments gras et riches en calories,
  • produits à base de farine de première qualité et de première qualité,
  • toutes sortes de produits fumés et semi-finis,
  • mayonnaise,
  • conserves
  • boissons sucrées
  • alcool.

La base du régime devrait être des aliments sains: tout d'abord, ce sont des légumes frais, des fruits, une variété de légumes verts, des baies.

Les céréales devraient également faire partie du menu du jour. La bouillie de sarrasin, les flocons d'avoine et le riz brun sont un bon substitut aux pâtes et à la purée de pommes de terre. Le gruau nature est particulièrement bénéfique. La bouillie d'avoine consommée sur de l'eau avec des pruneaux pour le petit-déjeuner normalise la digestion et aide à la constipation.

Le poisson et la viande maigre, les sources de protéines et les aliments non sucrés au lait aigre ne doivent pas être exclus du menu.

Les boissons sont également préférables aux boissons non sucrées et non nutritives - jus fraîchement préparés, eau minérale, tisanes saines.

Évitez les aliments frits, il vaut mieux cuire ou cuire à la vapeur.

Brûleurs de graisse

Les scientifiques ont découvert que certains aliments aident à brûler les graisses, notammentsur lyashki:

  • Le gingembre stimule le métabolisme;
  • Le chou blanc nettoie les intestins des toxines, agissant comme une panicule;
  • Les concombres sont faibles en calories et ont un effet diurétique, c'est-à-dire qu'ils expulsent l'excès de liquide du corps;
  • La cannelle abaisse la glycémie;
  • Le pamplemousse a un effet cholérétique et favorise la dégradation des graisses des repas;
  • Le thé vert accélère le métabolisme et affecte la graisse interne du corps.

Les pommes, les poires, les framboises et les oranges sont également classées comme brûleurs de graisse.

Pourquoi les régimes difficiles ne fonctionnent-ils pas?

Beaucoup de femmes à la recherche d'une silhouette élancée et aérienne veulent tout obtenir en même temps, en appliquant une variété de régimes stricts. Mais une passion excessive pour divers régimes express miraculeux n'apporte généralement rien d'autre que de la frustration, du stress pour le corps et des dommages à la santé.

Les régimes à court terme ont un effet à court terme, et tous les kilos perdus avec une telle difficulté s'accumulent à nouveau, même en excès.

Le menu avec des régimes rigides ne fournit pas les nutriments nécessaires au corps, en raison de leur manque, le système musculaire est épuisé, le métabolisme s'aggrave. Les conséquences peuvent être extrêmement désagréables: constipation, chute de cheveux, dommages aux dents et même maladies du système cardiovasculaire.

Exercices pour amincir les jambes

Une série d'exercices physiques donne un bon effet, contribuant à la réduction rapide de la graisse corporelle. Pour un résultat tangible, appliquez-les au moins trois fois par semaine.

Pour perdre du poids en lyashki le plus rapidement possible, incluez les exercices suivants dans vos exercices du matin:

Comment perdre du poids en lyashki rapidement et efficacement
  • Squats lents. Écartez vos pieds à la largeur des épaules et appuyez sur le sol. Accroupissez-vous lentement sept à huit fois, chaque jour, en augmentant la charge de 4 à 5 squats;
  • Faites de l'exercice avec un ballon. Asseyez-vous sur une chaise, pressez une petite boule entre l'intérieur de vos cuisses et pressez-la lentement mais fortement. Répétez 8 à 10 fois;
  • Ciseaux latéraux . Allongé sur le côté, soulevez votre jambe droite et abaissez-la lentement en sollicitant les muscles de vos cuisses. L'autre jambe est droite et plate sur le sol. Faites 5 à 10 fois, tournez de l'autre côté et répétez;
  • Ciseaux dans le dos. Allongé sur le dos, levez vos jambes droites de 40 degrés. Faites des mouvements avec des ciseaux 10 à 20 fois. Détendez-vous et répétez l'exercice à nouveau;
  • Exercice sur une chaise . Pieds à la largeur des épaules, asseyez-vous de manière à ce que vos genoux soient pliés à angle droit, comme sur une chaise. Restez dans cette position pendant quelques secondes, puis remontez lentement. Faites-le 6 à 7 fois. Si c'est dur, vous pouvez vous appuyer sur le mur
  • Asseyez-vous sur le sol, redressez vos jambes. Tendez la main pour que vos mains touchent vos orteils. Restez dans cette position pendant quelques secondes. Exécutez 7 à 8 fois;
  • Saut à la corde. Sautez à la corde pendant au moins 5 minutes. La corde à sauter renforce les muscles des jambes et des hanches et réduit visiblementgraisse sur les jambes.

Le cyclisme, la course, la danse combattent également efficacement la graisse sur les cuisses. Une condition préalable à une perte de poids rapide est l'exercice et une alimentation bien formulée avec des aliments hypocaloriques.

Des soins de beauté qui vous aideront à perdre du poids

Les massages et les enveloppements corporels aideront à perdre du poids rapidement en lyashki. Ils peuvent être effectués non seulement dans les salons de beauté, mais aussi à la maison.

Massage par ventouses sous vide

Le massage avec des ventouses est une procédure cosmétique efficace qui élimine l'excès de graisse et élimine la cellulite.

Les bidons sous vide créent la pression nécessaire sur la peau. Le peut-masseur capture une couche de peau avec un aspirateur et expulse littéralement le liquide intercellulaire des tissus, affectant les tissus profondément couchés.

Pour le massage sous vide à domicile, privilégiez les pots en latex au lieu de verre - ils sont plus pratiques et plus sûrs.

La technique de la procédure est la suivante:

  • Prenez une douche, de préférence en réchauffant le corps avec un gommage. Tamponnez la peau et préparez les zones à problèmes en appliquant de l'huile de massage dessus;
  • Prenez un pot, pressez-le, attachez-le à la peau et commencez lentement, en le conduisant calmement le long des cuisses de bas en haut, en évitant les zones variqueuses, le cas échéant. Vous ne devez pas vous arrêter pour éviter qu'une ecchymose due au vide ne se forme. Chaque lyashka prend 7 à 8 minutes. Après la procédure, appliquez une crème anti-cellulite. Il n'est pas recommandé de masser l'intérieur des cuisses, sous les genoux et dans l'aine.

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Les enveloppements maison pour perdre du poids rapidement sont une alternative intéressante aux procédures dans les salons de spa. Lorsque les pores s'ouvrent, la circulation sanguine s'améliore, les toxines et les toxines sont libérées, la graisse est décomposée.

Un emballage maison commun est le miel. Après avoir nettoyé la peau avec un gommage, vous devez faire un petit massage, appliquer du miel naturel sur la peau, envelopper avec un film alimentaire. Mettez des vêtements chauds. Après une demi-heure, rincez à l'eau tiède. Vous pouvez ajouter quelques gouttes d'huile essentielle à la masse de miel.

Un autre enveloppement maison - à base de poudre de cacao. Mélangez une partie de poudre de cacao avec trois parties d'eau chaude. Appliquez la masse refroidie à une température de 37 degrés avec une couche épaisse sur la peau des cuisses, enveloppez-la de papier d'aluminium. Laver après 20-25 minutes.

Vous pouvez faire des wraps à partir d'argile, d'algues de la même manière, et remplacer la poudre de cacao par une tablette de chocolat noir.

Traitements de l'eau

Comment perdre du poids en lyashki rapidement et efficacement

Il existe d'autres moyens de perdre du poids rapidement en lyashki. Cet hydromassage, douche de contraste, sauna et bain russe avec balais.

L'hydromassage aide également efficacement à lutter contre l'excès de poids, améliore la circulation sanguine et aide à éliminer les toxines. Le sauna et les bains publics supportent facilement les kilos en trop de graisse, activent la circulation sanguine et le métabolisme.

Et dans un hammam avec un balai de bouleau à la fois, vous pouvez perdreà partir de 3 kilogrammes. Une douche de contraste accélère également considérablement le métabolisme. En réponse aux changements de température, le processus de combustion des cellules graisseuses peut augmenter considérablement.

Nous ne devons pas oublier des méthodes aussi efficaces que d'aller aux gymnases et aux piscines. Même un simple jogging donnera des résultats positifs, à condition que ce ne soit pas une seule fois lorsque vous manquez le bus, mais au moins trois fois par semaine, dans une ambiance détendue, dans le parc.

La réponse à la question Que faire pour perdre du poids pour Lyashki est une chose: passez à une alimentation saine, faites de la gymnastique et prenez soin de vous, votre bien-aimé!

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