L'ADDICTION AU SUCRE : comment gérer ?

Comment se sevrer des bonbons: conseils topiques de nutritionnistes

Selon les statistiques, chaque année, il y a de plus en plus de personnes obèses et en surpoids sur Terre. Malgré le fait qu'un mode de vie sain soit activement promu, la population mondiale prend rapidement du poids. La consommation excessive d'aliments sucrés fait partie des nombreuses causes de prise de poids rapide. Cet article vous expliquera comment vous sevrer des bonbons et vous débarrasser de la mauvaise habitude de manger de la farine en quantité illimitée.

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Pourquoi les gens aiment-ils les sucreries?

Comment se sevrer des bonbons: conseils topiques de nutritionnistes

Traditionnellement, on croyait que les jeunes enfants et les adolescents sont les gourmands les plus invétérés.

Cependant, les résultats de nombreuses études nous indiquent que parmi les adultes, il y a beaucoup de fans de gâteaux et pâtisseries, de soda et de thé avec quatre cuillères à soupe de sucre.

Les scientifiques l'ont prouvé, et notre expérience quotidienne confirme que ces aliments améliorent l'humeur, donnent du plaisir, aident à combattre le stress. On sait depuis longtemps que le sucre, ou plutôt le produit de sa transformation dans l'organisme, le glucose, est une source d'énergie.

Il est simplement nécessaire que notre cerveau et notre système nerveux fonctionnent correctement et de manière productive. Des niveaux de glucose insuffisants entraînent une fatigue rapide, une irritabilité et une perte de performance. On a remarqué que les personnes engagées dans un travail mental intense ressentent le besoin de manger des sucreries beaucoup plus souvent que les autres.

Les gens aiment les plats délicieux car ils leur donnent de la vitalité. Les glucides contenus dans les aliments délicieusement savoureux et farineux remplissent le corps de force.

Il y a plusieurs autres raisons à notre amour des bonbons:

  • Manger des bonbons, y compris du chocolat et des bonbons, encourage le corps à produire des hormones dites du plaisir. Manger du chocolat, des dattes, des bananes et d'autres aliments similaires favorise la libération de ces hormones dans la circulation sanguine. Cela conduit à une élévation émotionnelle, un sentiment de joie, une amélioration de l'humeur;
  • La satisfaction rapide de la faim est une autre raison de la consommation fréquente de petits pains, de bonbons et de boissons sucrées. Ne pouvant pas prendre un petit-déjeuner ou un déjeuner complet, une personne remplace un repas complet par une barre de chocolat, une tasse de café très sucré avec de la crème;
  • Les sucreries sont souvent perçues comme une récompense. Cette habitude commence dans l'enfance. Les petits enfants reçoivent des friandises en récompensepour un travail bien fait. Dit une rime - obtenez des bonbons.

Pourquoi les bonbons et les pâtisseries sont-ils mauvais pour vous?

Comment se sevrer des bonbons: conseils topiques de nutritionnistes

De ce qui précède, il s'ensuit qu'une personne ne peut tout simplement pas se passer de produits sucrés et de farine. Ils sont bons pour le corps et leur absence dans l'alimentation entraîne une fatigue et un stress rapides.

Cependant, ces mêmes produits sont considérés comme l'un des plus nocifs, causant le diabète, l'obésité et d'autres maladies. Tout dépend de la quantité de sucre et d'autres glucides consommés. Étant donné que les bonbons n'apportent que des émotions positives à une personne, il commence à les utiliser de plus en plus dans la nourriture.

Ainsi, les gâteaux et les pâtisseries commencent à remplacer les salades et les céréales. Manger des bonbons de manière incontrôlable devient une habitude et conduit à une prise de poids.

Comment se sevrer rapidement et sans douleur des féculents et des sucreries

Le conseil le plus pertinent: essayez d'éviter les kilos en trop et remplacez le plaisir de manger des sucreries par le plaisir d'une vie active. Courez le matin, faites du yoga, nagez, dansez, faites de la randonnée. Tous ces moyens de lutter contre le surpoids et l'absorption incontrôlée de bonbons sont non seulement sains, mais également agréables. L'exercice et la danse, ainsi que la consommation de chocolat et de bonbons, contribuent à la libération des hormones de la joie . Cependant, ils font beaucoup plus de bien à notre silhouette.

Si vous décidez de vous limiter à l'utilisation de farine et d'aliments sucrés, suivez les conseils suivants des nutritionnistes.

Ils vous permettront d'obtenir des résultats rapidement et sans douleur: sans stress ni dépressions nerveuses:

Comment se sevrer des bonbons: conseils topiques de nutritionnistes
  1. Considérez votre décision attentivement. Déterminez vous-même qu'éviter les aliments sucrés est une mesure nécessaire pour maintenir la beauté et la santé;
  2. Remplacez les bonbons nocifs par des sucrés utiles. Biscuits et bonbons - fruits et baies. Eau gazeuse - boissons et jus de fruits. Mangez de la marmelade, des fruits secs, du miel. Remplacez les petits pains par des petits pains et des craquelins;
  3. Modifiez votre alimentation progressivement. Éviter les aliments préférés peut causer du stress et même de la dépression. Commencez à éviter les sucreries avec du thé ou du café. Essayez de boire ces boissons sans sucre. Après un certain temps, vous vous habituerez au nouveau goût, puis le thé avec du sucre vous semblera insipide et aromatique;
  4. Trouvez un passe-temps qui occupe vos mains et vous ne pouvez pas manger de bonbons et autres sucreries tout le temps. Ces passe-temps comprennent le tricot et d'autres types d'artisanat, la floriculture, la peinture et, bien sûr, le sport et un mode de vie actif;
  5. Si vous avez envie de manger un peu de sucré, buvez de l'eau plate. Cela satisfera votre faim et vous abandonnerez une autre tarte;
  6. N'abandonnez pas du tout les sucreries. Ceci est nocif pour le corps car vous vous privez d'une source d'énergie importante. Vous devriez vous limiter à l'utilisation de chocolat au lait sucré gboissons gazeuses et jus de fruits, produits de boulangerie. Mangez de la confiture, du miel, du halva, du chocolat noir, des guimauves. Ces aliments satisferont votre gourmandise. Veuillez noter qu'ils ne peuvent pas être consommés en grande quantité.

Bonbons et enfants

Sans aucun doute, les bonbons sont utiles et simplement nécessaires pour les enfants au fonctionnement normal du cerveau. Ce n'est pas un hasard si le lait maternel a un goût sucré. Dans le même temps, la consommation incontrôlée de bonbons peut causer de nombreux problèmes et maladies chez les enfants de tous âges. Ce sont les caries dentaires, la diathèse, l'obésité, les réactions allergiques, le diabète sucré.

Et pourtant, les enfants sont les plus gourmands. Comment sevrer un enfant des bonbons?

Les nutritionnistes donnent les conseils suivants:

Comment se sevrer des bonbons: conseils topiques de nutritionnistes
  1. N'apprenez pas à votre enfant à mâcher des bonbons et des biscuits tout le temps. N'utilisez pas de friandises comme récompense;
  2. Limitez les bonbons à tous les membres de la famille. Introduisez la règle: ne servir le dessert que pour le déjeuner. Le petit-déjeuner et le dîner doivent être complets sans sucreries;
  3. Ne laissez pas les grands-parents enfreindre cette règle et nourrir votre enfant avec des bonbons;
  4. Pendant les vacances (nouvel an, anniversaire et autres), ne restreignez pas l'enfant. Faites de la fête de famille un événement où vous pourrez vous amuser avec le cœur, notamment en dégustant vos friandises préférées;
  5. Utiliser plus de fruits, de baies et de produits laitiers dans l'alimentation de l'enfant
  6. Passez plus souvent du temps avec les enfants dans la nature, dans un parc ou un jardin. N'emportez pas de bonbons avec vous comme collation. Pour cela, il vaut mieux prendre une pomme ou un yaourt.

Lorsque vous commencez à sevrer votre enfant des sucreries seul ou que vous voulez vous débarrasser de la mauvaise habitude de manger des collations, n'oubliez pas que vous n'obtiendrez pas le résultat du jour au lendemain.

Soyez patient, contrôlez-vous, ne vous ennuyez pas - et vous réussirez. Bonne chance!

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