Question Nutrition - Hygiène alimentaire pendant la grossesse

Hygiène et nutrition d'une femme enceinte

La grossesse n'est pas une maladie, mais un état physiologique naturel. Mais il faut garder à l'esprit que certains changements se produisent dans le corps de la femme enceinte associés à la métamorphose du système hormonal.

Le corps d'une femme dès les premiers jours d'un nouvel état s'adapte à la vie qui en est issue, l'immunité diminue, les sensations de goût et d'odeur changent, la charge sur les organes et systèmes internes augmente.

En l'absence de facteurs négatifs externes dans un environnement psychologique normal, une femme en bonne santé tolère facilement la grossesse. Si elle avait déjà eu des problèmes de santé, quoique mineurs, à ce stade, ils s'aggravent, ce qui entraîne des complications chez la femme enceinte ou le développement du fœtus

Par conséquent, lors d'une condition particulière, les directives suivantes doivent être suivies:

Hygiène et nutrition d'une femme enceinte
  • maintenir et maintenir votre propre santé;
  • créer les conditions du développement normal du fœtus;
  • préparez-vous pour l'accouchement;
  • préparer les seins pour l'allaitement et l'alimentation du nourrisson.

La violation des règles d'hygiène personnelle d'une femme, l'augmentation du stress émotionnel et physique peuvent provoquer des complications ou un échec de grossesse.

Par conséquent, dès les premières semaines d'une condition particulière, vous devez adapter votre style de vie.

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Régime général d'une femme enceinte

Aucune modification particulière n'est requise pour une femme en bonne santé sous régime général. Elle peut travailler à sa place, en tenant compte du nouveau statut.

Qu'est-ce qui n'est pas recommandé dans un état particulier?

  • Vous ne pouvez pas effectuer d'activités professionnelles qui nécessitent un effort physique important, des travaux associés aux vibrations et des quarts de nuit, rester à des hauteurs, des produits chimiques, des températures extrêmes, etc.
  • Il est très important de dormir suffisamment chaque jour - dormir au moins 8 heures par jour.
  • Il est conseillé aux femmes enceintes de mener une vie active, compte tenu de leur état de santé, si le travail est sédentaire, il est impératif d'effectuer un complexe de thérapie par l'exercice, qui maintient un tonus musculaire et vasculaire normal.
  • Les relations sexuelles sont possibles, cependant, les particularités de l'état de grossesse doivent être prises en compte - en cas de menace de rupture, le repos sexuel est recommandé.
  • Il faut renoncer aux mauvaises habitudes, essayer d'éviter le contact avec des micro-organismes pathogènes infectés, si la maladie est contagieuse.
  • Plus tôt une femme enceinte s'enregistre auprès d'un gynécologue, mieux c'est pour elle et pour l'avenirson bébé. Il est particulièrement important de visiter une consultation pour une femme mûre - même si la naissance n'est pas la première. Une femme enceinte de plus de 30 ans nécessite une surveillance particulière.
  • Vous devez également faire attention aux vêtements. La préférence devrait être donnée aux objets faits de tissus naturels avec une hygroscopicité accrue. Vous devez changer vos sous-vêtements tous les jours, choisissez des soutiens-gorge amples - de préférence sans armatures - ne comprimant pas les glandes mammaires.
  • Aucune chose ne s'est écrasée dans le corps, surtout à partir de la seconde moitié de la grossesse. Ceux qui ont accouché de nombreuses fois doivent acheter un bandage - si les muscles droits de l'abdomen divergent, il est conseillé de porter le bandage dès le début du 2ème trimestre.

Il est également conseillé aux femmes enceintes d'abandonner les talons hauts - des chaussures confortables protègent des blessures physiques. Les muscles sont dans une position naturelle et la possibilité de trébucher et de tomber est minimisée.

Il est également obligatoire de respecter les règles d'hygiène personnelle et intime (lavage, rasage, etc.).

Hygiène personnelle de la femme

Hygiène et nutrition d'une femme enceinte

Le nettoyage de la peau est l'une des mesures d'hygiène fondamentales. Étant donné que la peau remplit une fonction très importante du corps - la thermorégulation - elle doit être régulièrement soignée. Les pores obstrués ne peuvent pas libérer suffisamment de sueur, et s'ils ne sont pas nettoyés, les reins seront surchargés.

Il est conseillé à la femme enceinte de prendre une douche 2 fois par jour - matin et soir. Lavez tout votre corps une fois par semaine. Cela vaut la peine d'utiliser une douche ou un bain ordinaire - il vaut mieux refuser un hammam, un bain et un sauna.

Il fait chaud dans le bain et le sauna, et pendant le bain, les mesures d'hygiène peuvent provoquer le contraire - l'eau polluée, le lavage des organes génitaux, contribue à l'introduction de l'infection. Les micro-organismes pathogènes, montant dans le système reproducteur, peuvent provoquer un processus inflammatoire dans les organes gynécologiques et entraîner une infection intra-utérine.

Conseils d'un gynécologue pour les femmes enceintes présentant un risque d'interruption de grossesse qui ne peuvent pas prendre de douche régulièrement - essuyez-les avec une serviette humide avant de se coucher. L'eau doit être à température ambiante, l'eau froide peut provoquer un trouble du système nerveux en raison d'un fort rétrécissement des vaisseaux sanguins.

Si une femme s'est aspergée d'eau froide avant la grossesse, cette habitude ne doit pas être abandonnée.

Avant de manger et après avoir visité une pièce intime ou des lieux publics, une femme enceinte doit absolument se laver les mains. Il est très important de bien faire les choses. Bonne hygiène des mains - nettoyez sous les ongles avec une brosse et lavez les brosses avec du savon et de l'eau. Les produits de lavage à la main doivent être rincés à l'eau courante. En dernier recours, des serviettes hygiéniques doivent être utilisées. Séchez-vous soigneusement les mains après le lavage.

Hygiène intime de la femme

Les soins intimes des organes génitaux sont une partie importante des mesures d'hygiène d'une femme enceinte.

Dans la région génitale, il y a de gros vaisseaux sanguins et des gonades, cela conduit à une accumulation dee et graisseux secret. Le gonflement des organes génitaux augmente la perméabilité de la peau dans cette zone et réduit l'immunité locale, augmente la possibilité d'entrée de micro-organismes pathogènes.

Une femme doit se raser les parties génitales et les aisselles une fois par semaine, les laver régulièrement. Ces zones accumulent des micro-organismes pathogènes, qui doivent être éliminés.

Les organes génitaux doivent être lavés correctement, en effectuant des mouvements du pubis vers l'anus. Les douches vaginales pendant la grossesse ne sont pas effectuées - sauf sur prescription d'un médecin. L'hygiène intime d'une femme enceinte comprend des soins spéciaux pour les glandes mammaires.

Dès le deuxième trimestre, vous devriez penser à la prévention de la mammite:

Hygiène et nutrition d'une femme enceinte
  • laver les tétines deux fois par jour avec de l'eau bouillie - d'abord tiède puis refroidir;
  • frotter vos seins avec une serviette dure;
  • il est conseillé de traiter les tétines et les halos avec de l'ammoniaque diluée au quart avec de l'eau bouillie.

À partir du 5ème mois de grossesse, il est nécessaire de prendre des bains d'air. La femme se déshabille jusqu'à la taille avant de se coucher pendant 10 à 15 minutes. La température ambiante doit être normale.

Certaines femmes effectuent également une quartzisation des organes génitaux.

L'abus d'exposition aux ultraviolets des organes génitaux est dangereux, mais si le gynécologue n'a rien contre cela, les procédures peuvent être poursuivies. Le temps d'exposition doit être réduit - par rapport à l'état habituel - chez la femme enceinte, la muqueuse génitale est plus sensible et sèche plus rapidement.

Tout changement dans la région génitale - gonflement excessif, apparition d'un écoulement à odeur désagréable, symptômes comme le muguet - une raison pour une attention médicale immédiate.

Les produits d'hygiène personnelle pour conditions spéciales ne doivent pas contenir de nombreux parfums et composants de parfum. Il est préférable de se concentrer sur les détergents pour bébé - shampooings, savons, crèmes et huiles pour la peau.

Hygiène nutritionnelle de la femme enceinte

On parle beaucoup d'hygiène générale et intime d'une femme enceinte, mais la santé d'une femme dans un état particulier dépend en grande partie de l'hygiène alimentaire.

Le risque d'infection avec une diminution de l'immunité augmente. Par conséquent, vous devez sélectionner soigneusement les produits et préparer les aliments, en respectant les règles de la technologie. Les intoxications alimentaires ou les allergies alimentaires peuvent provoquer des anomalies fœtales ou même interrompre une grossesse. Pour cette raison, il faut penser à la sécurité alimentaire. Lors de la préparation des aliments, une femme enceinte doit tenir compte des changements de l'état physiologique - dans ce statut, les allergies peuvent être causées par des aliments auparavant inoffensifs pour le corps.

Les mains doivent être lavées avant de manger - c'est une règle qui fonctionne dans toutes les conditions, pendant la grossesse doit être strictement observée.

Lors de l'achat de produits, vous devez faire attention à la date d'expiration. S'il expire, l'achat doit être annulé.

L'eau doit être bouillie ou bue en bouteilleyu. Si une femme voyage dans un état particulier, de l'eau embouteillée inconnue doit également être bouillie, mais l'utilisation de l'eau du robinet doit être abandonnée même en cas d'ébullition. Soit dit en passant, il est également préférable de faire bouillir l'eau pour prendre soin des organes intimes lors d'un voyage dans des pays chauds.

Hygiène et nutrition d'une femme enceinte

Une femme enceinte a besoin de manger beaucoup de fruits et légumes frais. Ils doivent être lavés à l'eau bouillie, même si vous prévoyez de les nettoyer à l'avenir. Si les légumes et les fruits sont lavés, puis qu'ils se couchent, il est nécessaire de se laver à nouveau. Il est conseillé de manger des plats fraîchement préparés. Il est déconseillé de conserver les aliments au réfrigérateur pendant plus de 24 heures. Manger à l'extérieur de la maison devrait être limité dans la mesure du possible. Si vous avez des troubles digestifs ou des troubles digestifs, consultez votre médecin.

Si une femme est en bonne santé, adhère au régime, adhère aux règles d'hygiène, elle surmontera facilement sa grossesse et donnera certainement naissance à un bébé en bonne santé.

Que manger pour éviter les nausées de la grossesse - Question Nutrition

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