Kilos de grossesse : comment les perdre ? - La Maison des Maternelles

Perdre du poids après l'accouchement

En prévision de la naissance d'un bébé, chaque femme essaie de bien manger, correctement et riche en calories, car pendant cette période, maman ne pense pas seulement à elle-même, mais aussi à la nutrition et la croissance dans sa petite vie. Par conséquent, pendant la grossesse, presque tout le monde gagne quelques dizaines de kilos en excès de poids en mangeant pour deux.

En regardant leur reflet dans le miroir, tout le monde rêve de comment perdre du poids rapidement après l'accouchement, souhaitant acquérir des formes prénatales élancées.

Perdre du poids après l'accouchement

Mais ce n'était pas là, car l'allaitement maternel suppose une bonne alimentation régulière, et des changements dans le corps à la naissance d'un bébé et un manque banal de temps, totalement et complètement donné à l'enfant, ne permettent pas de faire de l'exercice, de visiter la salle de sport, la piscine. Mais il ne faut pas désespérer, dans une telle affaire l'essentiel est la persévérance et la patience.

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Raisons de la prise de poids

En raison des caractéristiques physiologiques du corps, chaque femme commence à prendre du poids pendant la grossesse.

Ceci est déterminé par les hormones sexuelles - les œstrogènes, qui modifient imperceptiblement et inévitablement le corps de la femme, déposant de la graisse sur les fesses, la taille et les cuisses, ce qui protège le fœtus des blessures et vous permet d'économiser de l'énergie pour fournir au bébé du lait pendant l'allaitement.

Ce mécanisme a été établi dans les temps anciens, lorsque les gens vivaient dans des conditions difficiles, et que la nourriture devait être obtenue avec beaucoup d'efforts. Aujourd'hui, le processus de stockage de l'énergie est également pertinent, car les mères dépensent beaucoup d'énergie pour s'occuper d'un bébé, sans oublier l'entretien ménager. C'est ainsi que la nature prend soin d'une lactation stable.

Après l'accouchement

Ne pensez pas qu'immédiatement après l'accouchement, une femme sortira mince et élancée, comme c'était le cas avant la grossesse. Le fait est que le corps a besoin d'un peu de temps pour revenir à la normale, les muscles abdominaux se resserrent, le métabolisme s'est amélioré, en utilisant les graisses accumulées pendant la grossesse.

Perdre du poids après l'accouchement

Fondamentalement, le processus de perte de poids naturelle dure le même temps qu'elle a pris du poids - de sept à neuf mois. Par conséquent, une mère qui allaite pourra perdre du poids après un accouchement en douceur grâce à la normalisation des niveaux hormonaux et du métabolisme visant à produire du lait maternel.

Puisqu'environ 900 calories sont dépensées en lactation et, à condition que le régime prénatal soit maintenu, le poids commence inexorablement à brûler, l'énergie reçue de la nourriture va aux besoins du corps, et tout l'excédent va à la lactation.

Pendant la grossesse, une femme en bonne santé devrait prendre environ 13 kilogrammes, ce qui comprend le poids normal du bébé, le liquide amniotique, le placenta, une hypertrophie de l'utérus et du sein. Et ce surplus disparaît sans effort au fil du temps après la naissance de l'enfant.

Mais le plus souvent, une femme gagne plus en mangeant, comme elle le croit, pour deux. Au fil du temps, des gains de poids, qui deviennent déjà une menace pour le corps et sont chargés de varices, de troubles endocriniens, d'hypertension artérielle, de diabète et de maux de dos.

Les bons conseils pour une perte de poids efficace après l'accouchement

Pour celles qui ont néanmoins pris un excès de poids pendant la grossesse, je propose d'utiliser plusieurs astuces qui aideront à résoudre la question de savoir comment perdre du poids après l'accouchement:

  1. L'une des erreurs les plus courantes que font les momies est la mauvaise routine quotidienne, cela réside dans le fait que pendant que le bébé est éveillé, elles se consacrent complètement à prendre soin de lui, oubliant pratiquement elles-mêmes et leur alimentation normale. Et quand l'enfant se repose, il essaie de manger dodu pour ne pas être distrait des ennuis agréables. Il est nocif pour le corps, vous pouvez donc gagner non seulement des kilos en trop, mais aussi une gastrite. N'oubliez pas que la maternité n'est pas une phrase et que la vie personnelle d'une jeune mère ne s'arrête pas là. Essayez toujours de prévoir du temps pour un repas normal et opportun, cela peut être facilité en mangeant avec votre bébé, quatre à cinq fois par jour, en petites portions. Et ne mangez rien pour votre enfant, même si c'est savoureux et dommage de le jeter;
  2. Pour une mère qui allaite, les chances de restaurer la forme précédente sont plus réelles, car il y a en même temps une contraction plus intense de l'utérus, ce qui le conduit à un état prénatal, plus le métabolisme s'intensifie, brûlant intensément les graisses accumulées en excès. Mais certaines femmes essaient de manger plus intensément pendant cette période, en mangeant des produits laitiers riches en matières grasses, estimant que cela contribue à améliorer le lait maternel, ce qui devient la raison de l'accumulation d'un excès de poids. Bien qu'en fait, le bébé n'ait pas besoin de graisses supplémentaires, pour la pleine croissance de l'enfant, seules certaines vitamines et certains éléments sont nécessaires qui ne sont pas liés à la teneur élevée en calories des aliments et à la quantité de nourriture consommée. Essayez de manger des aliments sains et sains, mangez-les régulièrement et en petites portions
  3. Un régime immédiatement après l'accouchement est inutile et contre-indiqué, car une mère qui allaite a besoin d'une bonne alimentation. Pendant cette période, il suffira de surveiller la qualité des aliments et le régime. Essayez de manger non seulement savoureux, mais aussi varié. Les principaux éléments de la nutrition pour le corps devraient être les protéines, le fer et le calcium, qui contribuent non seulement au développement normal de l'enfant, mais soutiennent également le corps de la mère après l'accouchement. Par conséquent, le régime doit contenir des aliments riches en calcium, tels que les produits laitiers, le poisson, les fromages. Les protéines peuvent être consommées sous forme de noix, de légumineuses, ainsi que de viande, de volaille et de poisson. Le fer nous arrivedans le corps avec du foie, des fruits de mer, des noix, des œufs et du pain complet. Pour information, avec un manque de fer dans l'organisme, il est quasiment impossible de perdre du poids, car cela favorise la production d'une enzyme qui a un effet sur la combustion des graisses;
  4. La randonnée est excellente pour reprendre du poids. En marchant avec votre bébé à l'air frais, vous avez la chance non seulement de tempérer votre enfant, mais aussi de faire de la marche de course. Cet exercice se fait à un rythme rapide et avec le dos droit, une heure d'une telle marche brûle exactement autant de calories que lors d'une séance d'entraînement de trois heures en salle de sport;
  5. Une autre raison de l'accumulation de surpoids dans les zones à problèmes est le manque d'activité physique sur divers groupes musculaires. Pour ce faire, il suffit de développer une série d'exercices sous forme de jeu, vous permettant de passer le temps nécessaire avec votre enfant en contact étroit. En divertissant le bébé avec des jeux, vous pouvez effectuer des mouvements répétitifs simples et vice versa, tout en faisant des exercices physiques, impliquez le bébé en eux, en lui donnant la forme d'un jeu. A titre d'exemple, le simple fait de porter un bébé dans un kangourou contribue à une bonne posture, en renforçant les muscles du dos et des abdominaux, n'oubliez pas de changer périodiquement la position du bébé pour assurer la charge sur différents groupes musculaires.

Comment les étoiles perdent-elles du poids après avoir accouché?

Perdre du poids après l'accouchement

Beaucoup sont encouragés à retrouver leur forme par des histoires sur la perte de poids rapide après avoir donné naissance à des mamans vedettes.

Après tout, ils montrent souvent un retour rapide aux écrans de femmes heureuses, belles et complètement en surpoids, mais ce n'est pas toujours dû à des qualités naturelles.

Le plus souvent, cela est le résultat d'une alimentation stricte et épuisante et d'une activité physique régulière dans les gymnases, ce qui entraîne des perturbations dans le corps et le refus d'allaiter.

De cette façon, Katie Holmes, la célèbre épouse de Tom Cruise, Uma Thurman, a perdu du poids avant de tourner dans le film Kill Bill, Heidi Klum, la célèbre top model beauté, qui est apparue sur le podium en grande forme à peine deux mois après l'accouchement.

Des mères célèbres comme la chanteuse Glucose, Yulia Nachalova, Mila Jovovich, Jessica Simpson, Jennifer Loopas, Ani Lorak ont ​​montré une attitude plus loyale envers leur corps, sous la forme de régimes simples et d'un entraînement régulier.

Dans tous les cas, quel que soit le système de perte de poids que vous choisissez, il doit prendre en compte le stress subi par le corps après l'accouchement et les intérêts de l'enfant, qui a tant besoin de lait maternel.

Comment MINCIR pendant L'ALLAITEMENT

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