Mon bébé pèse 500 grammes, alors pourquoi ai-je déjà pris 7 kg ? Questions taboues sur la grossesse

Prise de poids pendant la grossesse ou comment ne pas prendre de poids

Être mince, belle et en forme n'est pas le rêve de toutes, mais de la plupart des femmes. Les femmes sont prêtes à faire beaucoup d'efforts pour garder la taille fine et ses courbes séduisantes. Mais dans la vie vient un moment où la rondeur de la silhouette: le ventre, les hanches et d'autres parties du corps est la plus belle chose du monde.

Prise de poids pendant la grossesse ou comment ne pas prendre de poids

Et cette période correspond à 9 mois de grossesse. Un moment magique pour de nombreuses femmes est éclipsé par une prise de poids rapide. Rien ne peut être fait, la mie grossit, ses besoins augmentent et votre poids corporel aussi.

Certes, il existe certaines normes pour un ensemble de kilogrammes lorsque l'on porte un bébé. Et si la femme enceinte ne va pas au-delà du cadre établi, alors il n'y a pas lieu de s'inquiéter. Mais si l'augmentation est trop rapide, les kilogrammes augmentent régulièrement, alors c'est un réveil pour une femme. Par conséquent, je veux parler de la façon de ne pas prendre trop de poids pendant la grossesse, sans vous tourmenter de faim et sans nuire à votre corps et à la santé de votre bébé.

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Quelles sont les normes de prise de poids lors du portage d'un bébé?

Le poids principal d'une femme enceinte ne commence à augmenter qu'au deuxième trimestre. Au début, au contraire, de nombreuses femmes enceintes subissent parfois une perte de poids. Cela est dû à une toxicose sévère, au manque d'appétit et à des changements dans les préférences gastronomiques.

Mais déjà au cours des deuxième et troisième trimestres, la situation change: le corps s'habitue lentement aux changements, l'appétit revient, et le bébé qui grandit a besoin de plus en plus de goodies et de nutriments. Le nombre de kilogrammes indiqué par la balance, respectivement, commence à augmenter.

L'augmentation quotidienne est d'environ 50 grammes. Au total, une femme de physique moyen pendant la grossesse peut gagner 10 à 12 kg. Ces chiffres sont considérés comme normaux.

Immédiatement avant l'accouchement, le poids de la femme enceinte est composé de son propre poids avant la conception et des indicateurs suivants:

  • Enfant - 3300 g (moyenne);
  • Fluide anatomique - 900 g;
  • Liquide tissulaire - 2700 g;
  • Utérus - 900 g;
  • Placenta - 400 g;
  • Poitrines - 500 g;
  • Volume de sang en circulation - 1200 g;
  • Tissu graisseux - 2700 g (moyenne).

Bien sûr, vous devez comprendre que les indicateurs donnés ci-dessus sont des valeurs relatives. Et pour chaque femme, ils dépendront de différentsfacteurs s. Par exemple, avec des grossesses multiples, les femmes prendront plus de poids.

La prise de poids lors du port d'un enfant dépendra également du mode de vie de la future mère. Les représentants du beau sexe qui menaient une vie active, vaquaient à leurs activités habituelles, mais ne se surchargeaient pas, prennent légèrement du poids.

Mais les femmes qui préfèrent s'allonger au lit et manger des sucreries en même temps ont remarqué que leurs jambes se sont grandement rétablies pendant leur grossesse couchée .

L'une des raisons de la prise de poids rapide peut être une violation de la routine quotidienne. Souvent, les femmes enceintes perdent leur routine: elles dorment pendant la journée et restent éveillées la nuit. En conséquence, l'appétit se réveille dans le noir. Naturellement, les femmes vont manger.

Mais la nature est conçue de telle sorte que la nuit, le corps doit se reposer et tout ce qui est mangé après 18 heures est mis de côté. L'activité physique d'une personne diminue, ce qui signifie que l'énergie n'est pas consommée.

Comment manger pendant la grossesse pour ne pas prendre de poids?

Prise de poids pendant la grossesse ou comment ne pas prendre de poids

Alors, qu'y a-t-il pendant la période de portage d'un bébé, pour ne pas dire plus tard: Oh, combien j'ai récupéré pendant la grossesse, mais ce sont toutes des hormones! . Et vous devez bien manger. La nourriture des femmes enceintes doit être saine et équilibrée.

Pour rendre le menu varié, il est recommandé de le composer quotidiennement. La nourriture doit satisfaire la faim, mais en même temps ne pas être trop grasse et trop calorique. Les produits ayant la plus haute valeur énergétique sont les produits à base de farine, le beurre et l'huile de tournesol.

Mais vous ne devriez pas abandonner complètement ces produits. Vous avez juste besoin de réduire leur utilisation. Mais vous devriez oublier les fast-foods, les chips, les sodas et autres goodies nocifs pendant la grossesse. Non seulement ils aideront à aller mieux, mais ils peuvent aussi nuire à la santé du bébé à naître.

Toutes les femmes ont peur de prendre du poids en portant un enfant. Mais pour ne pas prendre beaucoup de poids, il est recommandé de bien manger: manger plusieurs fois par jour, mais pas trop. Mangez des fruits et légumes tous les jours. Ces aliments sont riches en fibres et contiennent la quantité de vitamines dont une femme enceinte a besoin pendant cette période.

Il est recommandé de cuire les aliments par ébullition, cuisson au four ou à la vapeur. Il est préférable de refuser les aliments gras et épicés, ainsi que les aliments frits. Ils peuvent causer des brûlures d'estomac, des ballonnements, des problèmes digestifs et peuvent affecter la prise de poids.

Comment maintenir son poids pendant la grossesse?

Il est très difficile de répondre à la question de savoir combien de kg une femme enceinte gagnera en 9 mois. Mais vous pouvez donner aux femmes enceintes quelques conseils sur la façon de maintenir votre poids et de ne pas en prendre trop.

Tout d'abord, le beau sexe doit comprendre que la grossesse n'est pas une maladie. Et s'allonger au lit sice n'est bien sûr pas la recommandation d'un médecin, cela n'en vaut pas la peine. Pendant la grossesse, une femme peut très bien pratiquer une gymnastique spéciale et marcher. Bien sûr, vous ne devriez pas vous surcharger, mais vous avez juste besoin de bouger.

Si le gynécologue n'interdit pas l'activité physique, vous pouvez vous inscrire au yoga pour les femmes enceintes ou dans la piscine. Dans de telles classes, il sera possible non seulement d'apprendre beaucoup d'informations utiles, mais aussi de communiquer avec les mêmes femmes enceintes, de trouver de nouveaux amis.

Pourquoi beaucoup ne participent pas à de tels groupes lorsqu'ils portent un enfant n'est pas clair. À propos, dans de nombreuses villes, dans les cliniques prénatales, il y a des cours gratuits pour les jeunes mères.

Il convient de noter que certaines femmes prennent du poids en raison de problèmes psychologiques. Ils ont tellement peur de trop gagner que la lutte pour l'harmonie et une silhouette en forme devient une obsession pour eux. Cette approche peut nuire au développement normal du fœtus, par conséquent, mesdames, mangez correctement et équilibré, mais en aucun cas mourir de faim.

Si vous vous voulez constamment des bonbons ou des produits nocifs, et il est très difficile de vous retenir alors n'achetez pas ce genre de nourriture. Avertissez vos amis et votre famille de ne pas apporter de gâteaux et de glaces. Si vos proches veulent vous plaire, laissez-les acheter des fruits.

En vous refusant les aliments malsains, vous pouvez rapidement retrouver votre poids habituel après la naissance de votre bébé, et vos jambes, vos hanches et votre ventre auront fière allure dans quelques mois.

Alors, pourquoi pendant la grossesse les femmes vont-elles mieux, prennent-elles des kilos en trop? La réponse est simple: une mauvaise alimentation, des idées sur ce qu'il faut manger pour deux , un mode de vie sédentaire et une réticence à travailler sur vous-même.

En conclusion, je voudrais dire qu'il est difficile de deviner combien de kilogrammes supplémentaires tel ou tel représentant du beau sexe gagnera pendant la grossesse. Et même si vous êtes un physique très fragile, alors vous ne devez pas tout laisser aller de lui-même et ne pas suivre l'augmentation.

Si, néanmoins, votre poids a augmenté pendant que vous portez des miettes, ne paniquez pas, ne vous affamez pas, vous et votre bébé. Après la naissance de l'enfant, vous reprendrez la silhouette et vous mettrez en forme. L'essentiel est de croire au succès et d'aller vers votre objectif. Bon accouchement et silhouette élancée!

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