régime, jusqu'à 9 kilos en moins en Deux semaines

Quel est le régime allemand? Menu minceur allemand

Le surpoids est un problème grave pour de nombreuses femmes. Ils essaient de perdre du poids par tous les moyens possibles en pratiquant des restrictions strictes et des jours de faim. Récemment, le régime allemand gagne en popularité - il est recommandé par les nutritionnistes de nombreux pays. Il existe plusieurs variétés, vous pouvez donc choisir un régime, une nourriture et un moment appropriés.

Quel est le régime allemand? Menu minceur allemand

Cette technique est assez longue, elle est plus probablement liée aux systèmes alimentaires et non aux régimes. En règle générale, le régime allemand est assez long - 7 semaines. Mais il existe également une version abrégée - 2 semaines. Chaque semaine suivante, la teneur totale en calories diminue, le nombre d'aliments interdits augmente.

Il y a une condition importante: tous les produits doivent être frais. Boire uniquement de l'eau claire est autorisé, et les thés, le café et l'alcool sont interdits.

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Principes de nutrition

Cette technique, comme les autres régimes amaigrissants, a des avantages et des inconvénients.

Les avantages incluent les fonctionnalités suivantes:

Quel est le régime allemand? Menu minceur allemand
  • Le programme de sept semaines est conçu pour que le corps ne souffre pas de restrictions, les produits
    sont exclus du régime progressivement;
  • Le programme de 2 semaines comprend des aliments sains et hypocaloriques;
  • Boire beaucoup d'eau améliore le teint de la peau, normalise les processus métaboliques, élimine les toxines;
  • Le manque d'alcool est toujours une bonne chose;
  • Le résultat de la perte de poids est stable, les kilogrammes ne reviennent pas;
  • Le régime est long, donc l'estomac se contracte.

Le système ne convient pas aux personnes qui souffrent de maladies chroniques, aux mères allaitantes et aux femmes en position. La méthode comprend des jours mono, les personnes sujettes aux allergies doivent donc être extrêmement prudentes.

Un régime de sept semaines vous permet de perdre jusqu'à 20 kilos. Au début de la perte de poids, le poids disparaîtra rapidement.

Exemple de menu pendant 7 semaines

Le menu de régime allemand ressemble à ceci:

Quel est le régime allemand? Menu minceur allemand
  • Semaine 1. Premier jour - eau, pas plus de 5 litres. Les autres jours, vous êtes autorisé à manger vos plats habituels;
  • Semaine 2. Lundi - faim. Le mardi, vous pouvez manger deux kilos de pamplemousses ou d'oranges. Les autres jours - le menu habituel;
  • Semaine 3. Les premiers jours de la journée sont les mêmes que dans la deuxième semaine. Mercredi - trois kilogrammes de pommes. Repas modérés à partir du jeudi;
  • Semaine 4. Trois jours sont similaires aux sept jours précédents. Le jeudi, il est permis de boire des jus de fruits ou de légumes. Suivant - nourriture ordinaire;
  • Semaine 5... Quatre jours sont les mêmes que la semaine dernière. Vendredi - kéfir faible en gras. Le week-end, vous pouvez tout manger;
  • Semaine 6. Cinq jours par analogie avec la semaine précédente de sept jours, le samedi - ananas ou moelle bouillie. Dimanche - menu régulier;
  • Semaine 7. Tous les jours correspondent à la sixième semaine, dimanche - eau, jusqu'à 5 litres.

Tous les aliments que vous mangez doivent être naturels et frais. N'utilisez pas de jus de fruits emballés, de légumes en conserve.

Régime alimentaire pendant 2 semaines

Tout le monde ne peut pas résister à la méthode des sept semaines, c'est pourquoi le régime allemand pendant 2 semaines a été développé.

C'est très strict, mais vous pouvez perdre jusqu'à 8 kilogrammes.

Quel est le régime allemand? Menu minceur allemand
  • Lundi. Vous pouvez prendre une tasse de café et manger des toasts. Pour le déjeuner, le menu se compose de salade (tomate et épinards), huile, omelette. Pour le dîner, mangez une escalope cuite à la vapeur, garnissez de tomates et d'oignons verts;
  • Mardi. Petit-déjeuner - café non sucré et croûtons. Les tomates et le chou sont autorisés pour le déjeuner. Vous pouvez en faire une salade et l'assaisonner avec de l'huile d'olive. Dîner - 2 œufs durs, 170 grammes de viande maigre, deux pommes ou prunes;
  • Mercredi. Le matin, buvez une tisane et mangez un croûton. Pour le déjeuner, un œuf, des carottes bouillies et 90 grammes de fromage sont autorisés. Dîner - fruits;
  • Jeudi. Petit déjeuner - jus de pomme dilué avec de l'eau. Mangez du steak de poisson, de la tomate et de la pomme pour le déjeuner. Le soir, faites-vous plaisir avec une escalope cuite à la vapeur, concombre, oignon et assiette de salade verte;
  • Vendredi. Jus de carotte, poitrine de poulet aux légumes, œufs brouillés et salade de carottes avec un peu d'huile;
  • Samedi. Le matin - thé vert et craquelins. Pour le déjeuner, mangez 190 grammes de viande et le soir - carottes et 90 grammes de fromage;
  • Dimanche. Thé aux croûtons, 220 grammes de poulet (non frit). Dans la soirée - fruits, 300 grammes.
Quel est le régime allemand? Menu minceur allemand

Le régime de la deuxième semaine est complètement similaire à la première. Vous ne pouvez pas remplacer ces produits par d'autres ou saisir des repas supplémentaires. Sur le programme de sept semaines, vous ne devriez pas trop manger les jours où vous êtes autorisé à tout manger. Les portions doivent être petites et les repas fractionnés. Il faut partir progressivement, y compris dans le régime des aliments hypocaloriques, des légumes et des fruits.

Pour que les muscles ne perdent pas leur tonus, le système nutritionnel doit être associé à une activité physique.

Le manque d'exercice pendant cette période entraînera des vergetures et la peau deviendra molle. Les nutritionnistes déconseillent de pratiquer la technique plus d'une fois tous les six mois.

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